健身的人为什么应该每天吃两根香蕉？

1. 补充能量：香蕉是一种高能量的水果，含有丰富的碳水化合物，可以提供身体所需的能量。对于健身的人来说，能量的补充非常重要，因为他们需要足够的能量来支持运动。

2. 补充钾元素：香蕉是一种富含钾元素的水果，而钾元素对于身体的正常生理功能非常重要。对于健身的人来说，由于运动时会出汗，导致体内的钾元素流失，因此需要通过吃香蕉等食物来补充钾元素。

3. 方便食用：香蕉是一种非常方便食用的水果，不需要切割或去皮，可以直接食用。对于健身的人来说，他们可能没有太多时间准备食物，因此香蕉是一种非常方便的选择。

4. 改善消化：香蕉含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。对于健身的人来说，良好的消化系统对于营养的吸收和身体的健康非常重要。

总之，健身的人每天吃两个香蕉可能是为了补充能量、钾元素、方便食用和改善消化等原因。当然，每个人的身体状况和饮食需求都不同，所以具体的饮食计划应该根据个人情况进行制定。

吃了一根香蕉，你就是我的人了，有点夸张，但是香蕉对于高强度运动的人来说，确实是不错的水果！

健身的人喜欢吃香蕉估计很多人都不知道，其实运动界里最喜欢吃香蕉的应该是网球运动员，而且如果注意观察，会感觉每次网球运动员吃完香蕉以后，都变得比较“勇猛”，是不是有点像中医讲的以形补形的感觉，实际上这是有一定科学依据的！

但注意，我说的科学依据，不是说吃了香蕉真可以以形补形，而是香蕉可以算是运动员的能量棒。

香蕉里面含糖量比较高，而且其转化为能量的效率特别高，这对于需要大量能量的高度度运动员来说，无疑是一个好的能量接力棒；

传说佛祖释迦牟尼，因吃香蕉而获得智慧，香蕉又被称为“智慧之果”。在古印度、波斯，又称其为“保健佳果”。常见的香蕉，到底是否实至名归？先看看它所含成分：

03为什么是每天两根香蕉？

1根中等大小的香蕉，所含的热量和碳水化合物（100大卡左右）相当于2两米饭，3-4根就相当于2碗米饭。

所以，建议运动前后可各1根，或者运动后2根，则吃饭时（特别是晚饭），尽量不要再吃主食，否则就会增肥。

我是跑步读书，身体和灵魂总有一个要在路上。希望我的解答能给您带来一点点帮助，谢谢您的点赞关注留言????????????

因为香蕉可以经济实惠的快速补充能量！

香蕉虽好，也要有所注意哦！3.15刚过，我们更应该用辩证的观点看待这个问题！

香蕉便宜，易保存，味道还不错，吃下一根就能有一定饱腹感，自然更适合我们补充运动能量！但是，吃香蕉也要注意哦——

首先香蕉里有钾，中等含量的矿物质及维C和B6。同时香蕉可以促进新陈代谢，有助于控制血压，减少中风和心脏病风险，健康肠道，缓解胃病。 香蕉比运动饮料更有营养，因为含有更健康的混合天然糖加抗氧化剂，由于缺失钾会出现肌肉痉挛，钾有助于调节神经，是肌肉功能的重要电解质，而运动出汗时会流失钾，而香蕉里含钾丰富。 综上所写，香蕉不仅有益于人体健康，也非常帮助健身运功者补充所需不可缺失的元素。

健身的人吃香蕉主要是为了给身体补充能量，每一百克香蕉的热量大约是91千卡，虽然香蕉不是热量最高的水果，但是由于其携带方便、价格较低、又有足够的饱腹感，在运动人群中，香蕉的存在感非常强。香蕉还含有各种维生素、矿物质，在提供足够的营养元素和热量的同时，还能提供一部分矿物质，避免在运动过程中抽筋等作用。我有一位跑友，跑步后必须吃两根香蕉，否则晚上睡觉的时候肯定小腿抽筋。

在运动前，比如器械锻炼之前，增肌者需要摄入一定的热量，为身体提供足够的运动能量，提高运动表现。香蕉中的热量和各种营养物质很容易被身体吸收，能够迅速被身体吸收利用，提高运动表现。锻炼后，身体能力消耗比较大，增肌者吃香蕉可以为身体迅速补充能量，香蕉还含有少量蛋白质，虽然是植物蛋白，但其吸收利用率相对来说也是比较高的。如果运动后吃香蕉，再喝蛋白粉或吃鸡蛋、喝牛奶，还会 提高蛋白质吸收利用率，提高肌肉合成量，因为肌肉合成也需要足够的热量，没有热量就不能充分合成肌肉。

减脂者也可以吃香蕉，但最好在锻炼之后吃，或者在餐前吃香蕉，不要把香蕉当零食吃，香蕉在餐前吃可以增加饱腹感，减少主食摄入量，有利于减肥，如果餐后吃则会增加热量摄入，不利于减肥。

具体吃多少，完全取决于个人情况，多吃一点、少吃一点都行，看个人当天饮食情况和运动情况选择即可。

谢邀。

前面好几个回答我都看了，我说点不一样的，首先，香蕉是单糖，吸收速度更快。

我是阿飞，热爱健身，至此终年。

其实准确的来说是训练后，香蕉加蛋白粉，那吸收速度，你想象就跟"秒加一口血"一样。蛋白质合成肌肉需要碳水，然而香蕉这种能量低，吸收快，配合蛋白粉，增加肌肉增长。

回答简单，但都是干货。如有见解，评论讨论。

我健身时，除了带上水以外，也喜欢带一些坚果和个香蕉，同一起锻炼的姐妹也喜欢戴。

一

我去健身房运动，一般要待上几个小时，健身之前吃饭也不宜过多，吃的太多，有时候游泳和跑步都会很不舒服，运动后，补充点儿能量，喜欢吃几粒坚果和香蕉，都比较方便，也很抗饥饿感。

二，我喜欢带坚果和香蕉，是在健身房运动时会出现很多的汗，运动后需要补充大量的矿物质，坚果类就含有大量的矿物质，可以补充到，香蕉含钾元素，镁元素比较多，吃了缓解疲劳，心情好。

这是我自己的健身时吃这些东西的体会，不知道你们健身时都吃什么？

香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A、B、C、E。主要是含有钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子。维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。

1 抗性淀粉不致胖 一根中等大小香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉， 抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少， 并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。建议可选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。

2 快速增加运动效能 两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。 许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。

3 快乐果去除忧郁 减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，小心这些负面的情绪都会影响减重效果。 香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。 香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

4 助消化防便秘 香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激，适合肠胃不好的人食用。 香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。 其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。 而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积。 可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。