“偏头痛”主要与这4个因素有关，如何缓解？

偏头痛：不容忽视的慢性神经血管性疾病

症状与特点

偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，通常在儿童和青春期开始发病，女性患者更为常见。其主要表现为发作性的单侧或双侧颞部搏动性头痛，疼痛剧烈且常伴有恶心、呕吐、面色苍白、心率加快、呼吸增快等自主神经系统症状。世界卫生组织将最严重的头痛列为最致残的慢性疾病之一，与痴呆、四肢瘫痪和严重的精神病并列。

影响因素

1. 激素变化

女性偏头痛与雌激素和女性生理周期中的激素波动密切相关。月经期间，女性体内前列腺激素的过度分泌会导致血管过度收缩，牵动周围神经，从而引发头痛。性激素不仅影响疼痛处理，还会影响止痛药物的效果，增加难治性偏头痛的风险。

2. 共存疾病的影响

偏头痛患者常伴有重度抑郁、双相情感障碍、焦虑、惊恐障碍、强迫症等精神疾病，以及中风、癫痫、哮喘、心血管病等躯体疾病。这些共存疾病会促进偏头痛从偶发性进展为慢性或难治性。

3. 饮食与睡眠因素

含咖啡因的食物和药物会加速偏头痛的进展，而睡眠障碍尤其是睡眠呼吸暂停会显著影响偏头痛。减肥和戒烟对于预防偏头痛及其恶化至关重要。

4. 心脏的先天结构异常

部分偏头痛患者可能与卵圆孔未闭有关。卵圆孔是胚胎时期心脏房间隔的一个生理性通道，出生后多数人会闭合，但部分人未能闭合，形成卵圆孔未闭，这是难治性偏头痛的危险因素。心脏彩超检查可以帮助诊断。

应对策略

1. 避免食用刺激性食物

巧克力、柑橘类食物、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪氨酸，易引起血管痉挛，应尽量避免。建议多食用全谷类、豆类食物。

2. 适当运动与规律睡眠

常规有氧运动有助于预防偏头痛，改善神经血管功能障碍，并产生内啡肽缓解头痛。保持安静的休息环境，确保充足的睡眠也是关键。

3. 学会减压

工作和生活压力是偏头痛的重要诱因。通过散步、听舒缓音乐、肌肉放松等方法有效缓解压力，有助于减少偏头痛的发作。

4. 及时就医

出现偏头痛症状时，应及时就医。医生会根据头痛的严重程度、伴随症状、既往用药情况及个体差异，制定合适的治疗方案。

偏头痛虽然常见，但其影响不容小觑。通过科学的生活习惯和及时的医疗干预，可以有效控制病情，提高生活质量。