突！突！突！心跳快还能运动吗？这种情况可以

窦性心动过速：了解原因与应对方法

心率异常现象解析

在静息状态下，正常心率通常维持在60至100次/分钟。如果心率超过100次/分钟，则被视为窦性心动过速。多数健康的成年人心率在70至90次/分钟之间，超出这一范围可能会感到心悸、疲乏等症状。

影响因素与个体差异

心率受多种因素影响，并存在显著个体差异。如果出现心率加快并伴随不适症状，应去医院排查是否由疾病（如甲状腺功能亢进、贫血或心脏疾病）引起。若非病理性原因，可能是生理性心率过快，与年龄、性别及交感神经兴奋有关。

应对策略

- 规律生活：保持良好的作息习惯，确保充足睡眠，避免过度劳累。

- 戒除不良习惯：戒烟戒酒，减少摄入浓茶、咖啡等刺激性饮料。

- 心理调适：保持积极心态，远离长期压力和焦虑状态。

运动疗法

尽管窦性心动过速并非运动禁忌，但应适度锻炼。运动有助于降低交感神经兴奋度，从而减缓静息心率。推荐从低强度运动如散步开始，逐渐增加强度。运动时心率比静息状态提高20%-40%为宜。必要时，可咨询专业医生制定个性化运动计划。

声明：本文旨在提供医学科普信息，不包含具体治疗建议，不能代替医院的专业诊疗。