怎么样减肥，又快又合理？

其实减肥对身体最好的方法就是少吃饭，多运动，这样才是科学的减肥方法，如果想要使用减肥最快的方法，那就是做身体的抽脂减肥，对于顽固性的脂肪可以起到减去的作用，减肥是不求快的。求快一般要么就是不健康的减肥方式而且也容易导致你精神紧张导致比如说饮食控制不好更容易导致一个反弹的。

为什么会肥胖呢？

喝水都会胖的人太难了，这和体质有关吗？男性一般在中年后容易肥胖，应酬多运动少，工作压力大，新陈代谢变慢容易导致肥胖。女性在生长发育期、生理期以及产后都容易肥胖。

了解了肥胖的原因，我们该如何选择正确的减肥方法呢？

埋线减肥为什么能瘦？

埋线减肥相当于长效针灸，埋入穴位的可吸收蛋白线延长了穴位刺激时间，从而增加了身体新陈代谢，可以有效抑制食欲（一般第一周较明显），达到有效减肥目的。

管住嘴迈开腿，还是有道理的。不过，管住嘴不是不吃，不是少吃，迈开腿也不是虐待自己，累坏身体。控制自己不吃强制自己加大运动量，让身体难受，这都不可取。

那应该怎么样呢？个人以为，一要调整饮食结构，食物多样化，每天多吃优质蛋白和蔬果，具体是，每天保证吃鸡蛋喝牛奶吃瘦肉（牛肉羊肉猪肉鸡鸭鱼等，鱼肉首选），碳水少量，不超过二两，蔬菜尽量多样化，一样一点点，以蒸煮为主（绿叶菜可以多吃点），每天一盘，少盐少油；二是甜食少吃，尤其是糖油混合物，坚决不吃；三是坚持运动，快走慢跑打球跳舞均可，看自己的身体情况，每天不少于一小时，养成习惯，一天不运动，身心都难受，这样的话，不多久你就自然瘦了。以我为例，最重时138，这样饮食运动成为习惯后，现在118，前后不超过三个月，身高164。身体轻快了，肠胃也感觉舒服了。

我觉得没有快速减肥这一说，快速，有可能只是体重轻了，体内水分少了，该消耗的脂肪还在，那只是暂时的，也对健康不利。个人认为，微胖应该是比较好的[捂脸][害羞]

对于怎么样减肥，我是亲身体会。一年前，我是一个138斤的胖老太太，为什么说是老太太，不到40岁的我，生完二胎，肚子大的和怀孕六七个月一样，脸和盆一样大，一直没觉得怎么样，老公也说他不在乎。直到有一天，我领着孩子玩，一个不是太熟悉的人问我，你看的是你孙子还是外孙啊，怎么那么大年龄还怀孕啊，一句话，说的我无言以对。回到家里，和老公说起这件事，老公嘴里说胖了好看，可背地里在偷偷的用手量我的背有多宽，一瞬间受不了了，立志要减肥。

首先去的美容院，不让吃饱，不让吃肉，很快瘦下来，一正常吃饭很快反弹，比以前还重。我就慢慢的摸索方法，把早饭换成鸡蛋，牛奶，和青菜，千万别喝粥。午饭换成杂粮馒头，鸡胸脯肉，牛肉，蒸鱼，青菜蘸汁吃。下午跳绳，这是一个非常艰巨的任务，一次跳十个都喘不过气来，后来就一天跳一百，一百一百的往上加，后来第二周每天五百，第三周每天一千，第四周每天两千，累了休息一分钟继续跳。晚上吃青菜，黄瓜，西红柿，六点以后就不再吃任何东西，很快就瘦了下来。减到125斤是很轻松的事。

很快遇到平台期，我就把杂粮改为糙米（我吃的七色米，网上有卖的），跳绳改为三千。瘦到115斤的时候又遇到平台期，怎么样都不掉称，后来去饭店大吃一顿，第二天就掉称了。瘦到108斤我就不继续减了，年龄大了，太瘦不好看。现在很多人都说我变了一个人，以前像五十，现在最多三十。

其实减肥很简单，管住嘴迈开腿，零食饮料一定戒掉。除了饭，水果，蔬菜，水，其他尽量不吃。还有减肥一定要减够三个月到半年，因为脂肪是有记忆的，过了三个月以后，恢复正常饮食，你就不会反弹了，前提是你九分饱，不能吃撑。如果你使劲吃，那谁也救不了你。坚持一定胜利，想想你身材好了，可以穿美美的衣服，可以年轻多少岁，受再多苦也是值得的。加油

控制饮食是最快的，需要一点毅力。

每日两餐。免去早餐。

早上食欲不振，忙忙碌碌几个小时就过去了。而晚餐忍饥挨饿时间太长，不易坚持。

不吃早餐和不吃晚餐效果一样，但和胆结石概念无关，不必担心。

少吃碳水，碳水真的长肉很快，特别是米饭面条。

吃肉不长肉，还容易饱腹，鸡肉牛肉鸭肉排骨都可以吃。

热饭容易吃多，冷饭容易饱腹。注意注意。

适量运动。

靠运动减肥是阶段性的，不断增加运动量很不现实。

自己动手，给自己做不长肉的解馋小零食。比如盐水鸡肉丝、麻辣裙带菜、五香煮黄豆。

还有哦，少吃水果，果糖不利于减肥哦。

催吐减肥

使用各种方法，引导促进呕吐的行为。常用的方法是使用手指，按压舌根，并碰触扁桃体，使机体产生反射，并发生呕吐反应，或用双手挤压胃部以下位置，或轻拍背部对应于胃的位置等。呕吐，是人类在大自然生存进化中的一种自我保护反应，发生于食用有毒物质、变质食物、脑部损伤等之后，可以帮助身体排出毒素、减低压力等。神智清醒，且有知觉的人，通过催吐的方法可以使人排除体内有毒的物质，效果往往强于洗胃。

我说的这个是不合理的，请不要尝试！