有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看？

老辈子有一句俗话，十个胖子九个富，来句玩笑。

同样的身高，按170厘米来说吧，不同的年龄，比如一个二十岁左右的小姑娘，体重100左右斤，看着舒服靓丽，充满活力，激情四射。不论长得什么样？给人的感觉都是显得很美！

一个四十岁以上快五十岁的妇女，也是身高170厘米，也是100斤，你就去看吧，这个中年人就没有什么漂亮可言，用我们这边的俗话说，那就是一个笋筋，看着就跟不健康似的，要是长得在丑点，简直没法看了，如果体重在120斤左右，看着就非常的舒服，至少是????光泽。

一个人的体重一定要根据自己身高，必须还要按年龄来说，我们家有一个邻居，女的，身高170厘米，体重102斤，十几年前看着，那家伙可俊了，又是大长腿，回头率超高，现在到了中年了，还是那个体重没变，离远一看像大骷髅，眼睛都塌陷进去，看着特别不好看，基本没有回头率了。

所以说人到中年，不要刻意的去减肥，只要保持自己的体重就可以了，也不要去追求所谓的以瘦为美，只要别成为油腻的大胖子就行了，稍微有一点点肉肉，还可以保持皮肤的弹性，都没有肉了，还能有弹性一说吗？这个肉肉就是脂肪，严格的说那个肉肉也是中年人的抵抗力，稍微有点肉肉的看着舒服还不爱闹毛病，我说的是真的。

都说有钱难买老来瘦，岁数大了再要是瘦了吧唧，就没有了光泽，欺负没有弹性，看着特别不舒服。

人到中年，如果是微胖，我觉得不用去过分节食。中年会有更年期到来，身体代谢也会下降，很多人节食缺乏科学指导，往往会不吃晚饭。我身边很多人不吃晚饭，就是喝杯酸奶或者吃个黄瓜西红柿之类的，一下子会让身体不太适应。

中年这个年龄段不服不行，一检查好多指标出现不正常，住个院啥的有点脂肪还是不错的[呲牙]。这是我个人观点，友友们如何认为呢？

“人到中年，最好不要减肥”，这种说法似乎也有一些道理。因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，体内脂肪的储存容易增加，同时骨骼和肌肉等组织的分解速度也增加。此时如果减肥不当，可能会导致身体抵抗力下降，容易引发各种疾病。

然而，这并不意味着中年人就不应该减肥。过量的体重会给身体带来更多的负担，如果中年人长期处于肥胖状态，也会增加患上心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。中年人减肥的关键在于科学合理的方法。

中年人不要盲目追求超瘦的身材，体重过少会导致营养不良，对身体健康会有负面影响。而削减卡路里摄入、控制饮食、改善运动习惯等合理减肥方法则能在不损害身体健康和功能的前提下，达到减肥的目的。

在减肥的同时，中年人应该更加注重身体的健康，尤其是注意饮食的平衡和营养的摄入。中年人的饮食应该更多地选择高纤维、易消化、富含蛋白质的食物，同时避免含糖分和热量高的食品。

总之，中年人减肥并非不可为，但需要注意的是要采用科学、合理、安全且持久的方法来减肥。饮食和运动的改善应该作为减肥的重要途径，保持饮食营养均衡，保持适度的运动，不仅能够减轻体重，还能改善身体健康状况，提高生活质量。

大部分人到了中年都有发福的潜力。中年发福不止是体态臃肿，更是三高警告。中年人需要理性地控制体重，保养腰围，预防三高。到了这个年纪，新陈代谢变慢，脂肪很容易堆积，尤其是堆积在腰部，使腰围越来越大。即使和以前保持一样的饮食量，都会发胖。所以，只有减少食量，增加运动量，才能控制好体重。其中，还要特别注意控糖和控脂，多吃少盐少油的食物，才能有效控制腰围激增。但出于健康考虑，最好不要采取不吃饭的方式去减重。一来人不可能做到一辈子不吃饭，一旦开始吃饭，会反弹严重。二来不吃饭可能患上消化道疾病甚至厌食症，轻则吃药住院，重则有生命危险。

有人说未必就是对，“人到中年，合理控制体重”才是最科学的生活方式。

说人到中年，最好不减肥的理由，是怕人遇到意外或疾病时，身体机能太弱，人容易抗不过去，因为胖人有比瘦人更加耐寒、抗饿等优势。

那我为什么建议中年人要控制体重？因为人过于瘦的话确实病了不经折腾，但人胖了，毛病会更多。

首先人胖了，体重肯定不轻，我们全身的重量，都靠双腿来支撑，中年人本来多数人就有骨质疏松的毛病，骨头变脆，非常容易受伤，当双腿长期承担着沉重的身体，容易变形或者病变，一旦出现膝盖变形、关节疼痛，再想完全治好就有点难了。

再就是人胖了后，容易诱发“脂肪肝”“糖尿病”等等富贵病，为了个人健康着想，也要自觉地控制体重。

最后就是人变胖之后，就会显得人臃肿油腻，给人一种生活不自律，身体不健康的整体形象，

所以人到中年，更应该维护自己的体面，注意自己的个人形象，重视自己的健康，如果体重超标太多的话，还是调整一下的好。

人到中年有啥呢？

没啥钱，负担大，上有老下有小，工作还得看老板和上级脸色，虽然有的看不懂，所以也不敢整顿职场，总之，不太敢得罪人，也不怎么舍得委屈自己。

对自己不离不弃的，除了家人也只有这一身肥肉了。抛弃它，你于心何忍？良心何在？此乃其一。

其二吗，生活里我们无能为力的事情多了，妥协躺平的另一种说法是风轻云淡，接受现实，所以我们面对问题的一个通常套路是：改变得了吗？改变不了，那就接受。不仅接受，还合理化一下。显得知天命，比较高深。

其三，就是合理化了。

你说胖我就得喘上吗？我觉得自己身材挺标准的。再有超重，那就是标准的问题了。谁说美女不过百了？商家还给女人安排了一堆童装小码呢！其心可诛。封建余孽。

再说了，我又不上电视屏幕，不担心别人给我一个增肥的镜头。就算上镜了，我也可以说不是我啊，大家也可以还原一下真实。比如，人应该不胖，就是镜头的问题。

我胖但我健康我骄傲。自小都是爸妈养出来的肉，一点没浪费，虽然过了快速发展的青春期等等，之后还是还保持了几十年的平稳增长。稳定是我们身材的头等大事。就算有点不健康，那世界上不健康亚健康的多了去了，我丢在里面毫不起眼，普普通通。

最后，合理化的精妙在于坦诚，不渲染，还在于留余地。

比如虽然我觉得胖乎乎不是大毛病，身体反映还可以那就行，减不掉不焦虑，不减也可以。但是——

合理化的尾巴来了哈——

如果肥胖使得生活不便，影响了正常生活秩序，比如自己照镜子都嫌丑，爬楼梯会喘，体检结果惨不忍睹，那就看医生，听医嘱减肥吧。

减肥是一种常见的生活方式，有时候是为了美观，有时候是为了身体健康。但是，对于中年人来说，减肥也存在一定的风险和不利的影响。

第一，人到中年，基础代谢率降低。因此，当人到达中年的时候，想要减肥就需要通过控制饮食和增加肌肉量来增加身体的基础代谢率。

第二，减肥可能导致心理压力增加。对于中年人这个年龄段的人群，工作和家庭的压力已经很大了。如果再增加减肥的压力，可能会对身体和心理造成太大的负担。

第三，营养成分不足会影响健康。中年人对于一些营养物质的需求更高，如钙、维生素D等。如果长时间减肥，可能会影响身体健康。因此，中年人在减肥的时候也需要注意平衡膳食，保证各种营养物质的摄入。

总之，对于中年人来说，减肥不是急功近利的事情。中年减肥需要认真考虑和实践，遵循科学的健康减肥原则，有针对性地练习一些运动和控制饮食，从而渐进式地达到减肥目标。此外，如果身体和心理状况不适合减肥，就需要停止这一行为，以免影响身体健康。

这个说法并不完全正确。在中年时期，我们的代谢率会逐渐减缓，身体也容易出现一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等。因此，保持健康的体重和饮食习惯对于中年人来说非常重要。

如果中年人的体重已经超标，那么减肥是有必要的。但是，中年人减肥的方式需要更加谨慎和科学。不宜采用极端的节食或过度运动的方法，这样会对身体健康造成不良影响。应该通过适当的饮食控制和适量的运动来减轻体重，同时保持健康的身体状态。

总之，中年人需要关注自己的健康状况，根据自身情况制定合适的减肥计划，不要盲目追求瘦身，而是注重身体的健康和平衡

这种说法并不完全正确。中年减肥的风险确实与一些特定的因素有关，比如代谢率下降、骨骼和肌肉减少、身体某些部位容易有脂肪堆积、患某些疾病的风险增加等等。然而，只要在减肥过程中合理安排饮食和锻炼，提高代谢率，就可以有效地避免这些风险。

减肥的好处也是非常明显的。一方面，减轻过重带来的身体压力，减少患疾病的风险，比如心脏病、糖尿病和高血压等。另一方面，减肥可以提高身体的代谢率，增加肌肉、骨骼的强度和稳定性，改善身体姿势，提高运动能力和体力，让人感觉更健康、更精力充沛。

当然，中年减肥需要注重适度。减肥过程中应遵循合理的饮食和健身方法，控制减重的速度。此外，在减肥过程中要有耐心，不断调整自己的饮食和锻炼计划，避免对健康造成过度压力。

综上所述，虽然中年减肥会存在一些风险，但只要合理地控制饮食，采取健康的锻炼方式，就可以避免不必要的健康问题，并获得体重和健康的长期收益。

人到中年，都发福了，是要减肥的，一方面为了美观，另一方面为了健康。我是马上奔四了，也发福了，去年暑假好不容易减掉了5斤，过了年，一下子又涨了8斤。前几天跑步，节食，结果头晕头疼。我觉得人到中年，我是不敢减肥了，第一怕低血糖，营养不良，第二是早上起来跑步，睡眠不好，又头疼，真是很矛盾的！

一切根本就是看你是否需要减肥，和有没有决心减肥，如果体重超表太多，什么年龄都是需要减肥的，当然如果体重合适，非要追求骨感美就大可不必减肥了！

我应该也是中年妇女吧，身高163厘米，体重55公斤到60公斤左右浮动，我还是需要减肥一族的[害羞][害羞][害羞]

因为体重虽然合格，但是属于体脂率偏高人群，肌肉含量偏低，所以一直都很注意饮食，有空还会锻炼锻炼一下，断断续续的进行着，但是饮食是以在家在家做饭比较多，所以一直都比较注意，

少喝几乎不喝任何饮料果汁类饮料，省钱又健康；要喝家里做豆浆无糖系，家里做柠檬茶也是无糖的，还做无糖酸奶，等等，喝牛奶这些就好啦[比心][比心][比心]

零食，点心，蛋糕????饼干????也尽量不吃，极少吃零食，偶尔吃些水果，水果也不要多吃了，毕竟大部分水果含糖量还是高的，少吃又省钱又健康[呲牙][呲牙][呲牙]

基于7分吃3分练的原则，吃得好、吃得妙，健康饮食，就比较容易保持合适的状态，加上适当运动，嗯嗯，完美[玫瑰][玫瑰][玫瑰][招财进宝][招财进宝][招财进宝][招财进宝][招财进宝][招财进宝]

人到中年，已经不是减肥不减肥的问题了，保持健康的饮食和适量的运动才是更为重要的。因为中年人的身体代谢逐渐变慢，减肥可能会对身体产生一些负面影响，而保持健康的饮食和适量的运动则能够更好地维护身体健康。

1. 饮食方面：

（1）控制热量摄入：中年人的代谢率逐渐降低，需要控制热量摄入，避免过多的能量摄入导致体重增加。可以通过控制餐量、减少高热量食物的摄入等方式来实现。

（2）均衡膳食：中年人需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以维持身体健康。可以通过多吃蔬菜水果、多食用粗粮、选择低脂低糖的食物等方式来实现。

（3）避免过度饮酒：过度饮酒会影响中年人的身体健康，容易引起肝脏疾病、心血管疾病等问题。因此，中年人应该适量饮酒或者避免饮酒。

2. 运动方面：

（1）有氧运动：中年人可以选择步行、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上，可以提高身体的代谢率，有助于控制体重、预防心血管疾病等。

（2）力量训练：中年人可以通过力量训练来增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松等问题。可以选择举重、俯卧撑、哑铃等方式进行。

（3）伸展运动：中年人还可以通过伸展运动来改善身体柔韧性和关节灵活性，预防运动损伤等问题。可以选择瑜伽、普拉提等方式进行。

但是如果中年人超重或肥胖，则可能会增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。因此，如果医生建议需要减肥来控制某些疾病，还是应该听从专业医生的建议，并采取科学健康的减肥方式。

综上所述，我们应该根据个人具体情况来判断是否需要减肥，如果存在健康问题，需要在专业医生的指导下进行减肥，并采取科学健康的方式进行减肥。同时，保持健康的饮食和适量的运动也是非常重要的，可以帮助我们更好地维护身体健康。

一米七二，作为女人这个个子也算可以了！可我最高的时候，二百四十五斤！内分泌紊乱，加上工作压力大，为了缓解压力就吃，身体就这么垮了！

老母亲过世，因为口罩没能送她老人家最后一程，心情抑郁，几乎没个活人样儿了。被孩子爸带去体检，那个结果可想而知，一塌糊涂，三高，血糖更是到了十二点多！

减肥呗，还能咋地？控糖，改变饮食结构，锻炼！饿的眼睛冒青光！大冬天谈事儿，又冷，肚子里空的，浑身哆嗦！没人敢劝，都知道是我在救自己的命！

减到一百七十多斤，好多熟人看见都开始惊讶了，血糖血脂正常了，血压还在控制（家族性的高血压，这个估计也回复不了）！

衣橱已经更新了，因为锻炼，身上的皮倒是还紧致，皮肤因为断糖倒正经不错了！

翻看前几年的照片，别说，不管胖不胖，丑不丑的，那时候也是个快乐的胖子，要不是身体原因，我个人真不推荐这么激烈的减肥方式！

现在依然在控制饮食，习惯了，还好！

不管怎么样，身体健康才是第一要素！

人到中年，更应该要减肥，尤其是女人，任何时刻，别让自己太胖了，记住一句话：“一白遮三丑，一胖毁所有”！要不然，你信不信，曾经与你山盟海誓，一生一世一双人的人，面对你早已变形的身材，都得离你远远的。

我就是最好的例子！

婚前，我老公各种好听的，拿现在的话来说就是：“花言巧语”哄的我团团转的。

不过，那时候，我也瘦啊，我才不到90斤。那时候的我，穿什么衣服都好看，都觉得S码的衣服完全就是为我量身定制的。

2012年12月，我怀孕三个月了，也才92斤，肚子稍微有点点出来，其他地方都还瘦的很。

但是，从2013年3月份开始，我开始变得越来越胖了。到我生我家老大的时候，都已经140斤了。

好在，那时候，身体的新陈代谢功能算是不错。生完老大没多久，我就慢慢恢复的差不多了。

2015年，我家老二出生。生完老二，我又到145斤了。这次，恢复的就没第一胎好了。一直在57公斤之间徘徊着。

2017年1月1日开始，我申请居家办公。

从这一天开始，也意味着我对我身材管理的“堕落”了。因为既要上班，又要忙家务，还得带两个孩子。我根本就无暇再出去运动了。

并且，因为我居家办公，每天面对的是我老公、两个孩子、同样“宝妈”身份的孩子同学妈妈之类的，所以，我变得越来越不修边幅，一点都不注重形象了。

再加上三年的特殊时期，天天在家过着大门不出二门不迈的生活，体重，就是这么一点点起来了，到现在，让我自己都不敢去照镜子了！

我现在胖到130多斤了，之前的衣服，全部胖的穿不了了。尤其是我脸，之前不管怎样，我脸都是瓜子脸，可现在竟然胖成了小圆脸了。

我家俩孩子一看我过去的照片，再对比我现在，说：“妈妈，你太胖了，你以前多好看啊。”

孩子都这样，更别说我家那位猪队友了。

以前我瘦的时候，他还背着点我，现在呢？我一喊累，走不动了，他就说：“谁让你胖成这个样子的？让你少吃点，让你减肥，你就是不听！”

唉，所以，姐妹们，汲取我的教训吧，任何时候，别放松了对自己身材的管理。女人人到四十，新陈代谢功能是越来越不行了，不减肥？难道真的要等自己胖到男人、孩子都嫌弃了才开始醒悟？