阴虚是怎么回事？

阴虚是怎么回事？说到阴虚，不免先要分开来看一下，首先来看看什么是“阴”，阴和阳是对立的，但也是统一的，中医认为，自然万物都是有阴和阳两个面，也就是一阴一阳构成，比如男为阳，女为阴，手背为阳，手掌为阴等等，阳就是人体生命的本原，阴是人体精、液、血、汗泪的总称，人体需要阴阳平衡，才不会生病，阴过盛，阳过剩都会让身体出现问题，那什么又是“虚”呢？虚主要是指身体各器官、各组织或是阳气、阴气出现了偏，而引起的一些表征，并没有出现实质性的表现，然后我们结合起来看“阴虚”，那就是指人体精血或津液 出现亏损的一种现象，就是阴虚。

那阴虚是如何形成的呢？

因为精血和津液属于阴，所以当体内精血和津液亏虚之时，就会产生阴虚，那又是什么原因导致的体内精血和津液亏虚呢？主要是由于劳损久病或是热病之后导致的阴液内耗，比如长期的情绪压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，使阴精暗耗，长期的高血压或是心脏功能不好，吃利尿药太多，也会使体内津液亏虚，导致阴虚。另外，长期食用辛辣燥热之品，也会导致阴虚，同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，所以表现为虚热、干燥、不润、虚火，躁扰不宁的症状。

事实上再往深里来说，通常我们所说的阳虚、阴虚主要是指肾，因为中医认为，肾为先天之本，肾藏精，肾中精气不足就会导致“肾虚”，而肾虚又分为阴虚和阳虚两种，即肾阳虚和肾阴虚，一寒一热，无论哪个都会影响到身体。一般情况下，肾虚患者大都是肾阴虚得多，主要表现为阴虚内热和阴虚阳亢之象，比如：腰膝酸痛、头昏耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等。

那么阴虚如何调理？

一般都是采用六味地黄丸或大补阴丸、以及知柏地黄丸等中成药。女性阴虚一般就是更年期提前，表现为闭经、性欲降低、烦躁、焦虑、多疑等。也可以用以上中成药进行调理。除此之外，在饮食中多食用一些滋阴的食物，比如百合、麦冬、枸杞子、枇杷、桑葚、甘蔗、丝瓜、苦瓜、莲藕、莲子、银耳、黑芝麻、燕窝以及绿叶蔬菜。烹调方法清淡少盐多蒸煮炖，少油炸煎熏腌等。

天地玄黄，阴阳对转，宇宙定律，皆是阴阳规律。于日月运行，一切无常变动之象，寒署之迭，春融和，夏炎署，秋萧条，冬闭塞，无不是阴阳天地之相对。巜易》曰：阴阳不测之谓神：言弥论乎宇宙之间，惟有阴阳才谓道，阴阳调和合德，而刚柔有体，则万物资生。

天是阳，地是阴，阳是个象，必须要阴来效法才起作用。所谓：天比象，在天成象，地比形，在地成形，有阳有阴才成形，有阴有阳才是道，缺一不可。

如果阴阳有一方偏虚，则阴阳无法交迭运动，则万物俱废。如果有阳没阴，就没有昼夜之分，有昼无夜，那么时间就会停止，没有寒暑之分。例如人行走，左足为阳，右足为阴，走路时非要左右交迭运作才可以行走，如果右足已失，那就无法交错行走了，则停滞原地，无法前进。

《易》曰：太极生两仪：两仪就阴阳，巜诗：柏舟》曰：实维我仪：仪：匹也：两仪有匹配就是一对，成为一阴一阳气化流行，相续不断，永不偏枯，才有一动一静，一明一晦。如果有一方虚衰，则无力交迭运动，那就会出现，任何事物都会停滞在状态之中。

阴虚是指体内的阴液亏虚出现虚热的表现，多会出现手脚发热，头晕耳鸣口干潮热盗汗等表现。阴虚体质的人会感觉比较容易上火，稍吃点热的食物就会出现上火的症状，经常会感到口燥咽干，手足心热，喜欢喝冷的东西，而且大便偏干燥，冬天比较好过，夏天就觉得比较难受。

怎么调理呢？

第一，在饮食方面，应尽量避免吃辛辣刺激、煎炸以及温热性的食物，可多吃一些滋润的食物，比如梨、苹果、枇杷、银耳、黄瓜等等。

第二，生活方面应尽量做到有规律，不要熬夜，在夏季天气炎热的时候，尽量少外出。

第三，要注意控制自己的情绪，尽量避免一些不良情绪的刺激，遇事少急躁。

阴虚，又叫阴液亏虚，是中医领域最常见的证型之一。

什么是阴虚证呢？

按照《中医大词典》中的记载，可以这样去判断：“该证是指津液精血不足所出现的证候，多由真阴虚衰或热病伤阴，或久病耗伤阴液所致。”

阴虚疾病考

梳理古今文献，发现阴虚一词最早出现于《黄帝内经》里，并出现11次之多，比如《素问》中有“阴虚者，阳必凑之。故少气时热而汗出也。小便黄者，少腹中有热也。”、“阴虚而阳实，故先热而渴”。总之，《黄帝内经》认为阴精不但可以濡养五脏六腑，而且是人体功能活动的基本物质基础，总结出阴精以及养阴的突出作用。

《黄帝内经》还认为年老、外邪、饮食和情志不畅以及脏腑之间的不调都是导致阴虚的病因病机。如《素问》记载：“年四十，而阴气自半也，起居衰亦。”《灵枢经》记载：“是故五脏，主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚，阴虚则无气，无气则死矣。”还论述了“阴虚生内热”的道理。

而且《黄帝内经》还为阴虚证记载了疗法：“春夏养阳，秋冬养阴。”《素问》中有“虚者补之”、“衰者补之”等。为后，面各代中医对阴虚的论证和理论发展奠定了坚实的基础。

到了东汉张仲景时期，他在《金匮要略》中还专章论述了阴虚：“男子平人，脉虚弱细微者，善盗汗也。”“梦失精者，阴虚不守也。手足烦热者，脾为至阴，阴虚生内热也。”

张仲景还在《伤寒论》里对阴虚证的病因病机提出了他的看法：“大下之后，复发汗，小便不利者，亡津液故也。”

张仲景认为人大汗以后，复发汗，所以津液损伤，阴虚更加严重。

紧接着，张仲景还提出了治疗阴虚证的方剂，如酸枣仁汤、甘麦大枣汤、百合地黄汤、黄连阿胶汤、猪苓汤等，这些方剂都对阴虚证治疗有深渊而巨大的影响，成为治疗阴虚证的经典方剂。

隋唐时期，巢元方在《诸病源候论》里认为肾阴虚：“虚劳而热者，是阴气不足，阳气有余，故内外生于热，非邪气从外来乘也。”“五脏六腑，皆有津液。若脏腑因虚实而生热者，热气在内，则津液竭少，故渴也。”

从上面可以看出，在巢元方时期，人们就把阴虚证和脏腑之间的关系联系起来，同时对阴虚的症状有了更加深入的认知。

阴虚证，作为疾病名称最早记载在《普济本事方》中

而“阴虚证”一词最早记载于宋代的《普济本事方》中：“又记有人病伤寒下利，身热神昏多困，谵语不得眠，或者见下利，边以谵语为郑声，为阴虚证也”。

当然，阴虚证还有虚热证和水亏证等多个名字。

此时，人们认为阴虚证主要有身热、神昏、谵语、不眠等症。

宋金元时期，中医还发展了治疗阴虚证的方剂，如钱乙从张仲景的八味肾气丸发展而来的六味地黄丸，作为养阴良方，即使是今天也广为采用。

这个时期，还有李东垣的益阴肾气丸，朱丹溪的大补阴丸都是基于八味肾气丸而来。

除了六味地黄丸，钱乙还提出了养肺阴的阿胶散，治疗盗汗的止汗散、香瓜丸等。

治疗阴虚证，绝不能不提刘完素的补阴泻阳论——从人体阴虚阳亢立论，提出六气皆从火化。认为火热之邪是耗损人体的阴精阴液，从而用补阴泻阳方法治疗因为火热耗伤阴津的病症。

中医滋阴派创始人、金元四大家之一朱丹溪创立的阴常不足论，更是影响深远——阳常有余，阴常不足，特别推崇用知柏等滋阴降火药来治疗阴虚证。

从《丹溪心法》看，滋阴法治疗阴虚占很大比例，先后提到：“阴虚证本难治，用四物汤加炒黄柏降火补阴，龟板补阴，乃阴中之至阴也。”还首创虎潜丸用于滋阴降火，强壮筋骨，主治肝肾不足和阴虚内热之痿症。

之后的明清时期，张景岳的真阴论，叶天士的滋养胃阴论，吴鞠通的清热养阴论等，都是中医阴虚证辨证论治的有力补充。

当了当代，1979年出版的《中医学》给阴虚证的定义是：“指阴液不足，即一般所说的虚热证，主要表现有手足心热，午后潮热，消瘦，盗汗，口干咽燥，尿短赤，大便干，舌红少苔，脉细数无力”。

到了1999年，《中医学基础》指出阴虚证是指体内精血、津液等阴精亏少，对人体脏腑组织器官滋润、滋养作用减退，并出现阴不制阳现象所形成的的虚热症候。

自此，阴虚证也可以叫做虚热证、液亏证等，具体表现为：阴液不足，不能制阳，以潮热盗汗，午后颧红，五心烦热，口燥咽干，舌红苔少，脉细数为常见症候。

关注我，用严谨态度，科普健康；用爱心，传递快乐。

阴虚，这是中医上名词之一，阴阳是中医八纲辨证首纲，是人生哲理很重要基础，与辩证唯物中予盾相符。阴中有阳，阳中有阴，阴阳可以互相转化，阴极则阳，阳极则阴。阴虚则必阳盛，所以，阴虚则火旺出现形瘦，两颧发红，口燥咽干，午后潮热，遗精盗汗(指睡着后出汗)，舌红少苔，脉细数。常有大便干结，五心烦热，男人可出现遗精，阳萎，腰痛等症，阴虚是对阴阳虚实之分。各脏器都又有自己的阴阳虚实，如肾阴虚。

阴阳是中医八纲辨证的纲领，其中表、热、实三证可用阳来概括，里、虚、寒三证可用阴来概括。阴虚是指机体在疾病过程中所出现的一种阴液不足、阴不制阳，机能虚性亢奋的病理状态。

阴虚多与久病失养、精气亏耗，五志过极化火损伤阴液，邪热亢盛伤阴或津血流失过多等有关。其特点是起病缓慢，病程较长。肾阴是全身阴液的根本，所以阴虚一般以肾阴不足虚火妄动为常见。阴虚表现为虚热证候，如五心烦热、午后颧赤、舌红少津、形体消瘦、口咽干燥、脉细数等。心阴虚则兼见虚烦失眠，心慌心悸健忘等；肺阴虚则兼见口干咽燥、干咳无痰或痰中带血；肝肾阴虚则兼见眩晕耳鸣、腰酸遗精；脾胃阴虚则兼见口唇干燥，渴而欲饮，倦怠恶食等。阴虚对机体的影响极大，所以说“阴平阳秘，精神乃治”。

津液的生理功能一是滋润濡养皮毛、肌肉、关节、脏腑、大脑、脊髓等以维持其正常的生理活动；二是津液在营气的作用下渗注于脉中，化生为血液以循环全身发挥滋润濡养作用。如果得不到滋润濡养脏腑器官、四肢百骸的生理活动就会受到影响，表现为虚热征象，因而阴虚也往往认为是虚火。

要了解阴虚首先得先了解阴阳，因为中医讲究“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说阴阳平衡，就是处于健康状态，所以说要了解阴阳，那么什么是阴阳呢？这个很简单，阴和阳最先脱胎于自然的两种相对立的环境，太阳出来的时候是阳，月亮出来的时候是阴，

也就是说白天属阳，晚上属阴，白天温度高，所以热的暖和的属王，晚上温度低，所以寒凉的属阴，白天大自然处于活跃的状态，所以活跃属阳，晚上大自然安宁，所以安静属阴，那么和太阳一样带来热量的的属阳，比如火，那么相对应的属于寒凉的水就属于阴，其实，阴和阳是脱胎于自然，有同一属性发散开来的事物都属于阳或者阴，这种思考问题的模式叫“取类比象”，这也是学习中医的基本思维模式。

那么“虚”是什么呢？虚是与“实”相对应的，虚相对于实来说就是少，这在农村里有时候体现的更清楚，比如“你把麻袋装瓷实点，别那么虚”，所以你看“虚”就是“少”的意思。那么阴虚就是阴少了，人体健康，本来就是阴阳平衡，阴少了，那么阳相对来说就显得多了，所以说热的显得多了，活跃的显得多了，所以阴虚的人多热，这叫阴虚火旺，

就是自己感觉两个手心热，两个脚心热，心口窝热,烦，这叫“五心烦热”，心烦脾气就会急躁，爱发脾气，这都是阴虚的表现，莫名其妙的心烦往往都是阴虚，晚上本该安静呢，可是阴少了，安静不下来，所以失眠，多梦，脑子安静不下来，所以这也是阴虚的表现。

通过以上的分析，大家应该知道什么是阴虚了。今天是除夕，祝大家除夕快乐，在接下来的牛年里，身体健康，万事如意！

阴虚体质是指由于人体脏腑功能失调，导致体内阴液不足，不能制阳所致的一系列病证，临床多表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、口干舌燥、全身燥热、便秘等一系列症状

阴虚体质的人性情急躁，日常生活中容易感到心烦、动怒，也时常与他人发生口角。

我曾经举过这样的例子：一个锅里，满满的都是水，炉子上点着小火，此时，锅内的水保持着温暖的温度，也不至于沸腾。这就好比是我们人的一个平衡的状态，我们的体温一定，保持温暖。这个水，就好比是我们体内的“阴”。

可是，如果锅里的水倒出去一些，见底了，此时火还是那么大，虽然只是小火苗，但是，过一会儿您就会发现，锅里剩下的一点水沸腾了！如果比喻成人体，此时这种沸腾的状态，就是阴虚。其实火还是那么大，只是水相对少了，导致了系统内热量增加啦！

不知道这么讲，大家是否了解阴虚的实质了？

所以，一旦患有阴虚症，需引起重视。那么，怎样判断自己是否是阴虚体质呢？一般阴虚体质的人都有这6大特征，早知道早调养，自测一下你中了几个。

体型偏瘦

肥胖的人普遍气虚，而偏瘦的人大多阴虚。与气虚型体质不同，从体型上阴虚体质的人常常比较偏瘦，看上去也给人十分精干的感觉。

但同时阴虚严重的人也会出现水肿，类似营养不良的水肿，但都属于局部水肿，比如下肢、腹部、眼袋等，整体身材看起来还是偏瘦的。如果出现上述的情况，需引起重视了，可能是阴虚在作祟。

脸红

这里的“脸红”可不是指害羞、不好意思的脸红，阴虚体质人的脸红不是健康自然的那种红润，而是两块颧骨特别红，给人一种“面带假妆”的感觉，会让人错以为是面色红润很健康，实则是一种假象，经不起细瞧。

阴虚的人体内阴液不足，不能滋润人体肌肤，所以才会出现“脸红”，此外，还会出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，引发脸部肌肤问题。

嘴唇干裂

阴虚体质的人嘴唇容易干燥起皮，还经常会有用舌头舔嘴唇的小动作，有时嘴唇干裂起皮严重，能撕下来一整块死皮，同时嘴唇还会裂开出血，这种现象被医生称为“剥脱性唇炎”，是阴虚症比较严重的患者会出现的症状。

尤其是年轻人和中年女性朋友，大多是阴虚湿热，容易出现唇口干燥，对于症状较轻的患者，日常可以细嚼一些坚果，可以改善嘴唇干裂的情况，因为坚果多油可以滋润嘴唇，但对于症状严重的患者，就需要常涂润唇膏或者借助药物调理了。

咽喉有痰

咽喉干燥，总觉得有痰还咳不出来，咳出来的痰又像泡沫一样轻飘飘的，一不小心还会沾附到衣服上，让人十分尴尬，出现这种情况可是就是阴虚在作祟了，需要重视。

阴虚的泡沫痰和水饮的泡沫痰存在较大差异，阴虚痰少、轻而粘，泡沫很小，吐在水里则漂在水面上，而水饮痰多、重而滑，泡沫较大，入水即化。

便涩难排

阴虚体质人群的大便不一定是稀或者干，但一定是涩滞难排的，怎么努力就是很难排出大便，一般上厕所一蹲便是半个多小时，和医生常说的便秘相似，但这种是阴虚所引起的便秘。

因为阴虚，导致体内阴液不足，而阴液又参与着人体的各项活动，阴液不足就相当于无水行舟，或者水位太低，船行驶不了。

性格外向易怒

阴虚体质的人性格大多比较外向，且日常生活中心情容易亢奋和激动，也容易动怒，阴虚症严重的人遇到不开心的事情，容易着急上火、发脾气，处理问题常常不冷静，所以也时常与人发生口角。

治疗上此时可以请医生开个方子调理，如果自己服药，像六味地黄丸就是最典型的滋补肝肾之阴的中成药，如果感觉自己肺阴不足，可以服用六味地黄丸的加味方子，麦味地黄丸；如果总是感觉自己眼干眼热，可以用杞菊地黄丸；如果盗汗严重，可以服用几天的知柏地黄丸；如果感觉自己稍微还有点血亏，肝阴不足，可以服用归芍地黄丸等等。类似的中医方剂很多，大家可以在中医的指导下使用。

阴虚、阳虚，到底是什么“鬼”？每当在就诊中医时，常会遇到这些云里雾里的诊断，与朋友们浅谈如下。

一、阴虚的渊源：

《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。”

《黄帝内经》曰：“水为阴，火为阳。阳为气，阴为味。”

阴虚证在《中医诊断学》上，属于八纲辨证，阴阳虚损辨证中的一种证候。从《黄帝内经》中已经解释了阴阳的理论，阴阳存在于万事万物中，不断演化之中，出现阴生阳长，阴损及阳，阴极则阳等现象。

在《中医基础理论中》，万事万物皆有阴阳，我们人体也不例外，都有阴阳两个方面。凡是运动的、向上的、明亮的等属于阳，凡是静止的、向下的、灰暗的属于阴。如我们的头在上属于阳，脚在下属于阴，心情高兴属于阳，心情低落属于阴。

在疾病发生发展过程中，由于各种致病因素的影响，导致机体的阴阳失去相对平衡，从而形成阴阳偏胜、偏衰，或阴不制阳、阳不制阴的病理状态，都会有阴损，或者阳损的证候，出现阴虚的症状以及阳虚的症状。

二、什么叫阴虚：“精气夺则虚”的虚症。

阴虚是指：人体阴气不足，精、血、津液等阴液亏少，以及由于阴虚不能制阳，导致阳气相对亢盛，功能虚性亢奋的病理状态阴液亏虚不足引起的病理状态变化。多表现为阴气不足无以制约阳热，以及滋养、宁静的功能减退，阳气相对亢盛的虚热（也就是阴虚火旺）病证。

三、阴虚的病因病机：

1、饮食：过食辛辣、温燥之品，内生火热，灼伤阴液，阴液亏少，则阴虚。

2、情志：忧思恼怒，情志过极，肝火内生，伤及阴精，故阴虚。

3、热病：内生火热之邪，伤及阴液，阴液亏少，故阴虚。

4、久病：久病不愈，暗耗阴液，故阴虚。

5、房事：房事不节，耗伤阴精，故阴虚。

四、从中医脏腑辨证，浅谈阴虚的表现以及调理。

1、心阴虚：

2、肝阴虚：

3、胃阴虚：胃脘嘈杂，隐隐灼痛，饥不欲食，脘腹胀满，口干咽燥，干呕呃逆，大便干结，小便短少，舌红苔黄，脉细数。

4、肺阴虚：

5、肾阴虚：

五、阴虚的转归与预后：

阴虚之证，排除伤阴根源，及时滋阴，多能恢复。若不及时调理，会出现阴损及阳，造成阴阳两虚，加重病情。

六、阴虚（火旺）的养生注意事项：

1、少吃辛辣之品（如葱姜蒜，辣椒、蒜苔、大茴，胡椒，肉桂等），少喝羊汤、乌鸡汤等温热

之品，少饮酒，以免上火伤阴，致阴虚火旺。

2、少生气，少有工作以及生活压力，保持好心情，以免肝郁气滞，气滞化火伤阴，日久阴虚火

旺。

3、多吃滋阴之品：梨、荸荠、猕猴桃、苹果、西瓜、山药、龙眼肉等。

4、在治疗疾病时，应注意温热药物的服用，以免伤阴，加重阴虚火旺。

以上浅谈阴虚证，以及各脏腑的临床表现与调理、养生，希望能帮助到朋友们！

（友情提示：文中方药仅供学习交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）

阴虚是中医辨证诊断学当中的一个术语，是指人体的阴液或者阴血处于不足的状态，概括起来都叫做阴虚。因为中医理论当中认为人体内部也是分阴和阳两大方面的，在正常的时候阴和阳应该是互相制衡，达到动态平衡的状态，如果阴液本身不足或者阳相对偏亢，都会产生阴虚的问题。

阴虚的病机，指阴液亏损，其滋润、宁静、潜降、成形和制约阳热的功能减退，导致出现燥、热、升、动和化气太过等阳气相对偏亢的虚热证候。可见于多个脏器组织的病变，常见的有肺阴虚证、心阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证。症状以面颊潮红、咽干、五心烦热（自觉手足心热、心胸躁热）、潮热（每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身）、盗汗为主。

常见于现代医学感冒或流感后遗症（仍有咳嗽症状）、高血压、糖尿病、脑出血、脑梗塞、肾病综合征、更年期综合征、神经衰弱、干眼症、月经不调、遗精等。

在中医学中，阴阳是指自然界中相互关联的某些事物和现象对立双方属性的概括。所以，凡是相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的、抑制的等都属于阴。我们人体也一样，也分阴阳。

顾名思义，阴虚简单的说就是属阴的一方虚了，在人体中，指体内阴液亏少而无法制约阳气，使滋润、濡养等作用减退，在临床症状上表现出虚弱的症状。还有的人，如果阴虚了，阳气就活跃了，因此还会表现出一些虚热的症状。

阴虚了，平常会出现有消瘦，口燥咽干，面色苍白或晦暗，口渴但不想喝水，说话声音低怯，两脸颊潮红，手脚心及胸口发热，动不动就发热流汗，夜晚睡不着，夜晚发热出汗、甚至被褥潮湿，小便短黄，大便干结，舌红少苔或干燥。

换句话说，阴虚的人，在五脏六腑器官以及其他各个方面都会出现一系列程度不同的虚弱表现，如果表现在脾胃，就会出现饮食减少，口淡无味，消化不良导致大便糖稀等；如果表现在心脏，就会出现夜晚睡不着，虽有困意，但是转辗反侧、难以入睡，心里急、发慌等。在全身表现为乏力、汗多、烦躁不安等。

总之，我们大概知道了阴虚的一些症状，但最重要的还是出现症状后我们怎么去处理，怎么才能使我们身体的阴阳保持平衡。因此，建议阴虚的人通过饮食调养、锻炼等方式来调整，症状较重的人应该就诊中医科，应用中草药调理，使我们的身体处于健康状态。

关注【医学常识】头条号，了解更多健康知识！

谢谢阅读！

24岁的张小姐，夏季之际，手心脚心容易发热，还感觉老是想喝水，下午温度高时总有面色潮红、感觉头晕。45岁谭大姐，也有这样的困扰，口腔干燥、眼睛干涩，脾气较急躁，睡眠不太好，很难入睡。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心李晓屏主任接诊后表示：“这两位患者的体质为典型的阴虚体质。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而形成该体质。”

阴虚体质特征

阴虚体质该如何调理呢？饮食、起居、情志等方面要注意些什么？李晓屏主任有以下建议：

普通饮食调理

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等，尽量少吃。

酸甘可化阴，甘寒可清热，适合阴虚体质的有石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等，多数水果都适合阴虚体质。

阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如很新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。

情志养生

性情急躁，外向好动，活泼。应妥善安排，使工作有条不紊，否则，易着急上火，暗耗阴津。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

起居养生

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、激烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

运动养生

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯、登山、在跑步机上锻炼等。

四季养生

阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九，因为三伏天、三九天不宜出大汗伤阴。阴虚体质平时不耐暑热、干燥，不耐受夏季，夏季避免日晒，不要出汗过多，适当服西洋参、西瓜、酸梅汤等。

湖南医聊特约问答作者：湖南中医药大学第一附属医院

是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。若阴虚火旺者，宜养阴清热。阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，以并见各脏器的病状为诊断依据。

阴虚严重者可导致亡阴证，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重证候，应及时予以滋阴补津。

欲知阴虚，先懂阴阳，懂得阴阳之后，才能明白什么是阴。这里所问的阴，是对人体而言，人体中的阴，详细一点讲，六腑为阳，五脏为阴；功能为阳，器质为阴；气为阳，津液为阴；再分細一点则是每个脏腑，甚至身体的某一个点，某一个部位都可以分阴阳，而且阳中有阴，阴中有阳，阴阳不可穷尽；阴阳在人的身体里，也是不可穷尽的。

知阴之后，要懂得是什么脏腑或部位的阴。比如说某某人肺阴虚，指的是此人肺脏本身对外界环境的抵抗力能力低下，津液产生不足，津偏少的一种情况；由于阴虚，所以同时就会出现阳亢，由于阳亢，所以就会出现咳嗽发烧体表不适等症状。由肺阴虚所导致的发热咳嗽，单用止咳退烧药是不行的，因为其病根是由肺本质差、肺血、肺水分等的不足而引起，肺这时的治病求本需要用的，主要是养阴润肺的药，如玉竹、麦冬、生地黄、蜂蜜等药；为了使疾病好得快，可以再配上川芎、柴胡、芫荽、甘草。如果肺的阴阳功能失调，就象目前所出现的所谓新冠及其变种等等疾病，可再加一剂理肺散树皮，基本上就可以搞定了。

以上所讲的主要是肺阴虚，其实，阴虚的疾病在人的身体里太多了，要明白人体里所有的阴虚，不是一件容易的事情，需要看医学经典，需要懂阴阳五行才可以入门。

随着大众健康意识的增强，更兼中医在这次疫情中的表现，使得人们对中医的认知度逐渐加深，中医体质的概念也日益普及。常有患者咨询：“大夫，您看我是什么体质？我总觉得夜里口渴是阴虚吗？”

什么是阴虚呢？难道口渴就是阴虚？我们日常出现什么表现才算是阴虚呢？

中医看待事物，总会有三种情况，为了准确的定义，引入了阴阳的概念，疾病有阴有阳，更多的表现为阴阳偏盛偏衰的中间状态。那么究竟什么是阴虚呢？

中医具有滋润、清凉、营养的一类物质定义为阴性。如果这类物质缺乏，人体就会出现不同的表现。五脏六腑、四肢百骸都需要物质滋养，但中医以五脏为核心，将人体归为五大系统。

在临床上，单纯的阴虚往往少见，其中可能夹杂有很多不同的病症和病理因素，因此如果出现不适，及时寻求中医的帮助，不要把六味地黄丸当成滋阴的“圣方”。

你也说肾虚，我也说肾虚

腰酸腿疼一起那个都到那心头来

肾也不是那肾，虚也不是那虚

脏腑辨证它倒比四诊合参更可爱

……

讲真，自从当了泌尿外科医生，一辈子自是绕不开“肾”了。

不过，要说到肾虚，这个概念就有些太多广泛了，比如：

肾精亏虚，小朋友主要表现为发育迟缓，成年人常表现为头昏耳鸣、精力减退……

肾阴不足常表现为口干舌燥、尿黄便干、脱发乏力、男子遗精……

肾阳虚常表现为畏寒肢冷、小便频数、女性宫寒、男子羊痿……

不过说心理话，对于肾虚，尤其某些人自带诊断书的肾虚（就是根据表现，自己给自己定义成肾虚），实在有些无语了。

毕竟人不是机器，不可能按照教科书上的标准去生病。

另外，中医还有母病及子、子病及母以及相乘、相辱的说法，也就是说，其他脏器有病了可能会导致肾有病，而肾有病了也可能“传染”给其他四脏。

比如，有人认为肾主水，所以不管是小便出了问题，还是汗多汗少，都说是肾出了问题。

可他们却不知道，中医还有肺行水、脾运水的说法，在治疗时还有宣肺气、通利水道的“提壶揭盖”的治法。

回到最开始的问题，肾虚就是身体有问题了。

可具体问题出在哪，还是专业医生说得算！

要想知道什么是阴虚症状，首先从中医角度去弄懂，什么是阴阳。阴阳是事物和事物之间互相对立的两种状态，既可以表达一个东西的两个方面和现象，又可以说明两种互相对立、互相联系的两种事物。既能表现出症状的状态，也能表现出疾病最基本的情况。

因此阴阳是对疾病作出最基本的概括，是八纲辩证中最常用的，在阴阳、气血、表里、寒热八纲中，以阴阳两纲最为重要，可以统领气血、表里、寒热六纲。

阴虚证从字面意义为，人体阴之不足的状态，人体阴液不足不能制约人体之阳气，表现出虚热的证候。

导致阴虚证的病因有很多，常见的有熬夜、七情过极、房事频繁、劳累暗耗心血、长期服用温燥之品等，都会导致阴虚证的问题。

那么阴虚证的表现有哪些呢？

阴虚证常见的临床表现有：潮热盗汗，五心烦热，咽干，小便少黄，大便干燥，对于女性常常月经不调，月经提前等妇科问题。身体缺少阴津濡养，不能向上输布于舌，就会出现咽干口燥。阴虚阳气亢盛，在人体四肢就会表现五心烦热，潮热盗汗等症状。阴虚火旺，膀胱气化无权，就会出现小便短赤。这种阴虚在人体五脏上的表现，各有各的不同，在肝阴虚特异性临床表现为两目干涩，手足蠕动等；心阴虚特异性表现为心悸、心烦、失眠多梦等症状。胃阴虚特异性表现为饥不欲食，消谷善饥，胃脘部隐隐作痛等。

对于阴虚证之治法，主要是滋阴降火，常用的有大家十分熟悉的六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸等，针对五脏六腑的阴虚之证，各有各对应的方剂，肝阴虚证可以用一贯煎。胃阴虚之证，可以选用益胃汤主之。

本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我哟！点赞+收藏+转发，让更多人受益????