如何把气血“补”起来？

这种说法是断章取义。首先补气血要看你自己本身的情况怎么样。

就好像你觉得水管里面通新水可以让自己更健康更好。但是你的水管里面全都是锈，都是垢，无论通什么水，出来的都是浑浊不堪的水。然后你以为水不够好，又往里面加药材加各种的东西，觉得这样就可以让自己身体好起来。实际上这样只会让管子更堵而已。很可能刚开始出来的只是充满了锈迹的水。等你加了一堆药材和其他东西以后，直接出来臭水。

原因很简单，你的管子是堵的。或者是不通的，好的药材在里面经过水的浸泡发霉了，所以再好的药材加到这种堵塞的管子里，也只能让情况更糟糕而已。

这个描述我想你应该听懂了，这说的就是你本身自己的吸收功能，传达功能要通畅，才可以吸收的药材，你本身各种指标都达不到，你啥也吸收不了。

有的时候需要补，有的时候是需要泻的。

当你管子堵塞的差不多的时候。，其实你需要泻一下，将管子通畅，才能够慢慢的进行补。

所以是否补气血完全根据你的身体状况来。一上来就补气血是不对的。

你好，很高兴回答你的问题。你你说的这种情况，调补气血的话，肯定是一个非常缓慢的过程，特别是女性朋友。在补气血方面，好多人都存在着一定的误区，下面就跟大家分享一下我的经验。

好多女性通常会出现头晕乏力，月经不调，手脚冰凉的问题于是就开始进行各种调理，开始进补各种营养品，但是往往没有多少效果，甚至会出现上火等症状，这到底是因为什么呢？

其实最关键的一点，就是因为身体太虚弱，咱们都知道虚不受补，如果身体太过虚弱，气血严重不足，如果突然进补好多营品，比如阿胶人参等大补之品，甚至就连吃点大枣都会出现上火的症状，就是因为身体吸纳不了这些东西，肯定会通过上火或者是便秘脸上出疙瘩等途径排泄出来。所以说这种情况下，千万不要贸然服用太多补品，一定要先调理气血虚，然后再进补，也就是说先把进补的通路打开，然后才能够让更多的营养被人体所吸收。

那么到底如何调理气血虚弱呢？我觉得最好的办法就是进行艾灸调理，通过艾灸可以有效的调解阴阳，疏通经络，活血化瘀，驱寒除湿，滋补肝肾，补气淤血等等功效。

艾灸调理的方法好多，比如说比较快速有效的有督脉灸，隔姜灸，全息灸，扶阳重灸等等。通过这些方法可以快速的打通经络，补充阳气。咱们都知道气为血之帅，血为气之母，一定要先补气，只有把阳气调足了才能够推动血液循环，当然了，如果单纯的补气，而不养血的话，肯定是不能从根本上纠正气血虚弱的问题。

其实今天说这么多，主要还是跟大家说明气血虚弱的调补，一定要循序渐进的进行，如果咱们脾胃没有真正的恢复正常，消化吸收功能不好，就算是吃太多的补品也是一样，无济于事。

所以说如果想把气血补起来，一定要注意以下几点。

第一，保持心情畅通，不过度挥霍身体，饮食有节，起居有常。

第二，适当的体育锻炼。

第三，坚持艾灸调理。

第四，先调脾胃，再补气血。

人体三宝：精、气、神，缺一不可，特别是对女士来说，气血充足，才能青春靓丽，身体安康。欲补气血，与朋友们浅谈如下。

三、气血亏虚的临床表现：

1、头面部：面色淡白或萎黄，颜面黄褐斑，眼睑、牙龈、口唇淡白，头晕目眩，双目干涩，视物昏花，口干咽干，耳鸣（声音较小，如蝉鸣）耳聋，头发枯黄分叉变脆。

2、胸腹部：心慌失眠，时常汗出，脘腹胀满，不思饮食，时有腹泻，懒言声低，咳嗽无力，活动后憋喘，两胁隐痛，厌油腻，夜尿频多，胃下垂，肾下垂、子宫脱垂，脱肛等。

3、四肢：倦怠乏力，手足麻木，指甲苍白变脆，形体消瘦。

4、神志：神疲乏力，精神淡漠，失眠健忘，或嗜睡。

5、经络与脉：经络不通，半身麻木，活动不遂，口眼歪斜，言语不清；血溢脉外，出现衄血、呕血、便血、皮下出血等。

6、舌脉：舌淡白苔薄白，脉细弱。

八、养生注意事项：

1、合理饮食：荤素搭配，营养均衡，营养充足，吸收良好，气血才能旺盛。

2、注意休息，适当锻炼：过劳耗气伤神，加重气虚之症。适当锻炼能四肢强壮，脾主四肢与肌肉，四肢强壮，脾气会恢复，气血生化有源。

3、少熬夜，按时作息：熬夜暗耗肝之阴血，日久肝血亏虚，保持充足睡眠，肝血充足，血养心神，精神充足。

4、积极治疗原发病：久病必体虚，积极治疗疾病，有助于气血恢复，以防气血继续暗耗。

5、气血亏虚需要及时调理：气血亏虚不及时调理，会逐渐加重，气虚日久必伤阳，最后阴阳两虚，病情加重。

6、重视脾胃的调理：脾胃为气血生化之源，调理好脾胃，气血才能加快恢复。在治疗其他疾病时，应注意刺激胃药物的使用，以免伤胃。

如何把气血“补”起来？大多数人只是关注了“补”，而忽视了“耗”，首先在这一点上，就是不完善的！

“气血”是中医的术语，我们从中医的角度来分析“气血不足”的原因和治疗原则！人体的气有“元气”“宗气”“营气”“卫气”“五脏之气”之分，不同的“气虚”，补益原则也是不一样的，“元气”源于肾，“元气”虚了就要补肾为主；“宗气”“贯心脉”，“宗气”虚了就要振奋心阳；“营气”即“营血”，与“卫气”共同来源于脾胃，“营卫”虚了，就要补脾胃；“卫气”代肺行于外，除了健脾还需要的就是补肺！所以明确的诊断才是进补的前提！

气血是不分家的，“气为血之帅，血为气之母”，“气能生血行血”，“血能生气载气”，气虚了血也就虚了，反之亦然，所以气血是需要同补的。脾胃为后天之本，气血生化之源，人食五谷味，需要脾胃的运化升清，才能转化成气血，所以补益气血，首先要从脾胃入手，“健脾生血”、“健脾益气”是我们临床中最常用的方法，“归脾汤”“十全大补汤”“四君子汤”“四物汤”“补中益气汤”等补气生血的方子都是从脾胃入手的，试想一下，这些方子中都是草根树皮，可没有西医所说的什么“维生素B12、铁、叶酸”等造血原料，依然能够把气血补起来是为什么呢？祖国医学的神奇之处就在于此，这也是西医同道们最疑惑的地方！

气血是人体物质精华的体现，气更多的代表的功能，血代表的是精微物质，补益气血除了重视脾胃，还需要关注肝肾，为什么呢？中医讲究“精血同源”，精血是可以互生的，精虚同样可以造成血虚，精为肝肾所主，所以补益肝肾往往也是补益气血的重要辅助途径！

希望我的建议能够帮到您！

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每个人都希望自己身体气血充足，但是我接触过很多朋友，补品到时没少吃，各种药剂方也吃了不少，但效果仍然不好，在这里我从生活方式角度谈一下补气血的问题，我觉得正确的补气血方法应该做好以下这4个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照疗程进补，能够达到更好的效果。我觉得以下的这些方面被很多朋友忽略了！

一、睡眠：

熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡的越来越晚了。如果睡的特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。

二、运动：

运动能够更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证40分钟-1个小时左右的走步是最好的运动，很多朋友上下楼电梯，出门打车或开车，时间长了身体也会更加虚弱。

三、心情：

思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。

四、饮食：

在保证好一日三餐的基础上，才能更好的造血，身体如果材料不足，就不能正常造血。可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转，你吃的对吗？

①大豆及坚果类25-30g

② 畜禽肉：40-75g

③水产品：40-75g

④ 蛋类：40-50g

⑤蔬菜类：300-500g

⑥水果类：200-350g

⑦谷薯类：250g-400g

⑧奶及奶制品 300g

⑨水1500-1700ml

提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！

首先讲一下气血的作用

气有①推动作用，促进人体生长发育，激发脏腑功能;②温煦作用，气属阳，维持人体正常体温，温阳脏腑器官以提供热量能源;防御作用，能抵御外邪和排出内邪;③ 固摄作用，能保持脏腑器官位置，固摄调节体内血，津、精、液分泌排泄;④气化作用，气自身变化，能将营养物质吸收转化为气血精津液等，又有将精微营养物质消耗排泄转化掉的作用。

血液①有濡养滋润机体脏腑器官的作用，②是维持神志活动的基础物质，③有运载气的作用，将肺吸入清气和精微营养物质运载到全身，将浊气浊物送达肺而呼出。

气为血之帅，气能行血，摄血，生血，血为气之母，血收藏气而让气有所归不涣散。所以气血为人体很重要的基础物质，相互作用，维持人体生命活动。

怎么把气血补起来

气血不足症状有很多，每个脏腑气血不足都有不同的症状。

第一点要想把气血补起来首先要知道脾胃为气血生化之源，脾胃是后天气血生成的关键，转为吸收饮食的食物为营养精微物质从而生成气血。脾胃虚弱症可见疲乏无力，自汗，食欲差，便溏，腹易胀，头晕，眠浅易醒，舌淡胖，苔白，脉沉弱。平时可以吃些茯苓，芡实，莲子，白扁豆，山药，泡少量黄芪，几克足矣，吃麦类，谷类的食物和玉米，红薯等黄色食物先来健脾胃之气，气能生血，气血就可很好补上来，不能盲目补肝肾之气血。

第二点想要补气血除了脾胃功能良好之外，也要排出身体的垃圾，比如排出体内湿热，寒湿，淤血，气滞，这样才能让气血有很好的环境生化，运行通畅。

知道以上两点就可以避免虚不受补的情况，之外还可以多适量运动，增强人体吸收代谢功能。勿熬夜，以免耗气伤血。生湿的环境少呆和生湿食物少吃，以免抑制气血生成，食物如水果，奶制品。保持情绪舒畅，以免肝郁气滞，气机不畅，堵塞气血。

如何把气血“补”起来，我来说一说这个问题。

说到气血，就牵涉到中医学的范畴。在中医学里，气血被认为是人类最重要的物质。气，有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

二、中医理疗疗法

在中医疗法里，调理气血不足，可以艾灸足三里、关元，这能恢复机体丢失的气血，具体可以隔日一次或一周两次，每次每个穴位艾灸20分钟左右。

三、饮食疗法

气血，归于脾。因此在饮食上，多注意吃一些健脾的食物：山药、薏仁、莲子等等。

四、静坐疗法

在很多时候，人需要静坐，也就是安静的坐在那里，不需要想太多事情，想象自己泡在温水里，放开自己，这对恢复气血，也是相当有好处。

确实如问题中所说“气血不足衰老快”，所以要想延缓衰老，补益气血就是非常有效的方法之一。人生长发育衰老的过程很大程度上取决于肾中精气的盛衰，肾中精气充沛，脏腑机能旺盛则体质强健寿命长；肾中精气虚衰，脏腑机能减退，则体质虚弱易衰老。气血与肾精相互化生，精可以化生气血，气血也可以生精。气血充足则肾精充沛，从而收到延缓衰老之效。

气不足，脏腑组织机能活动减退所表现的虚弱证候叫气虚；血液亏虚不能濡养脏腑、经络、组织所表现的证候叫血虚。气虚和血虚同时存在的病理状态就是气血不足。气血不足多因久病消耗，气血两伤所致。失血气随血耗或气虚化血减少都可致气血不足。气血不足不能濡养脏腑经络、形体官窍，各种生理机能失之推动和调节，所以肌体失养、运动失常，通常表现为脸色萎黄、少气懒言、疲乏无力、形体消瘦、心悸失眠、肢体麻木等。补益气血一般要通过以下几个方面：

一、补气血重在健脾。脾为气血生化之源，水谷精微必须依靠脾的吸收和转输才能转化为气血，以营养脏腑组织器官，维持脏腑正常的生理功能。通过改善脾胃功能，可以使补充的食物或药物更好的吸收。

二、要纠正不良生活习惯，避免熬夜、过度劳累等耗伤气血的行为。

三、食补。饮食数量要节制，不暴饮暴食和过度节食，进食时间要规律，饮食结构要均衡不偏嗜。可以适当进食山药、大枣、桂圆、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉等补气血的食物。

四、药补。可在医生指导下服用补气血的药物如复方阿胶浆、归脾丸、八珍丸等。

综上所述，补益气血是延缓衰老、益寿延年的重要方法。

我之前是严重的气血不足，我是用的食疗解决的：热锅里放入豆油，烧开了打入鸡蛋（我放一个），把鸡蛋煎熟了往锅里加红糖水，或者是山药加大红枣煮熟了吃，再加上每天出去慢走一小时，时间长了，气血不足的问题解决了！好了，干啥都有劲儿啦！谢谢大家的观看！[祈祷][祈祷][祈祷]

我初一的同学，她家姐妹七个没有儿子，她又是姐妹中最小的那个，在农村，如果一个家庭没有儿子是会被人欺负，走在人前肯定也要低人一头的。

特别是那个不会生儿子的女人更会人前人后的遭受唾弃。

但是她爸特自豪，根本不在乎别人的看法，不但没有嫌弃自己的老伴，更是特别疼爱自己的七个闺女，尤其我这同学，她爸把她疼的跟小公主一样，小名叫：月芽儿。

从小到大捧在手心里疼。

人家爸就希望自己的女儿长得像天上的月亮一样纯洁，美丽呵！

说也奇怪，她家的七个闺女都长得特别漂亮，一个个的面色红润，明眸皓齿的。

女人多的地方是非就多，偏他们一家的女人又和别人不同，就像山鸡群里来了几只彩凤凰，山鸡们除了羡慕嫉妒恨以外，也开始琢磨起来，心想：他们家也没有什么多好的遗传基因，凭什么养的闺女都那么美丽呢？

这件事不管女人和男人都想不通，在那个年代又不比现在物质生活丰富，又吃不到了什么营养品，再说他们家在村里都是数一数二的贫穷户，到底是用什么吃食把几个闺女养的那么红白滋润，气血饱满呢？

不但七个闺女漂亮，就连我那同学的妈妈也是美了一辈子，六七十岁的人了，身材早已经变形，但是那脸色，白里透着红，红里润着细白。

气色比有的十几岁的小闺女都好看。

每每遇到有人夸奖自己家闺女漂亮，问有什么方法保养时，同学她妈都会笑着揺摇头，说：啥也没吃过，她们都爱喝汤呵，就是喝汤长大的 。

为此，我小时候也学着人家喝了不老少米汤，面汤 ，玉米汤……，但是依然没有变美，肚子倒是喝大了好几圈。

如何把气血补起来？

以上方法是我们实践得出来的结果，可以疏肝益气，养血，也是美容佳品。

但是，月经期，孕期或者感冒生病的时候不要用哦！

容易上火，脸色长痘痘也需慎用。

服用可以准时，但是也不能过量，这也是需要一个坚持的过程哦！

大家如果有什么不理解的可以留言，我会一一回复，感谢您的阅读和支持！

现代社会很多人，不论是老年人还是中青年总感觉每天很累，睡觉不香或月经不调，如果具有以上一症的朋友可以继续往下看。

这是什么原因呢？首先简单谈一下气血虚的表现吧，气虚明显的患者常自觉气短乏力，神疲倦怠懒言，食少纳差便溏，血虚明显的患者常自觉心悸失眠，头晕乏力，面色无华，月经不调，气血虚的患者二者都可出现。

气血亏虚和什么关系最大？中医讲脾胃为气血生化之源，饮食水谷的摄入最终要通过脾胃的运化输布全身，给全身提供营养物质，脾胃受损，运化功能减弱，就会出现以上的症状。

现代社会为什么容易脾胃受损？首先现代人生活忙碌，工作压力大，中医讲劳则伤脾，过度劳累首先损伤的就是脾胃，其次现代人不良的饮食习惯，或饥饱失常，或外卖零食，或肥甘油腻，也导致了很大一部分人的脾胃出现了问题。

如何正确补气血？当然最主要的是恢复脾胃的正常运化功能，从源头上调整生活和饮食习惯，养成良好的生活规律和饮食习惯有助于身体健康其意义就在于此，吃好饭应该是第一位的。

有些人觉得自己身体肥胖，怎么会气血亏虚、营养不良呢，实际上是外强中干，饮食精微不能够正常转化反而堆积形成脂肪。

药物如何补气血？第一，了解常用的补气血药，如黄芪、党参、人参、白术、茯苓、当归，阿胶、川芎、白芍、地黄，如黄芪、党参、人参、白术、茯苓等都具有健脾气的作用，此外常加行气消食的药，如陈皮、半夏、木香、麦芽、建曲、焦山楂促进脾胃运化，补而不滞；

第二，很多人都知道补药需慢补，秋冬宜进补，这都是有道理的，因此丸剂、膏方是最好的服药方法，秋冬季是最佳的服药时间；

第三，注意事项，有些人认为人参可以大补，连续吃了好多，最终是感觉全身燥热不适，得不偿失，有些人喜欢泡茶饮，实际上泡茶不能够把药物的有效成分全部浸出，作用有限。

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如何把气血补起来？

那就先了解一下何为气，血。

人体之气来源于先天之精所化生的先天之气，水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为后天之气。又与肺，脾，肾三脏有关。

长期服用对于气血不足，脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠，血虚萎黄都有良效。

当然了，避免熬夜，压力过大，房劳过度等。平时还需要适量运动，对于恢复气血都有帮助。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

人以气血为本，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽。

气虚的表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚可见皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。

运动调养

想要调理气血，首先要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，可以促进血液循环，效果非常好。

食疗药膳

俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食疗药膳的方法。平时在家里可以多煲点阿胶、红枣、枸杞等补气血的汤水，加入乌鸡搭配效果更佳，在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

我46岁了，也是气血不足，每天都没精神，只吃龙眼真的不行的，有段时间我还盗汗了[流泪]，我去药店买了虚汗停冲剂喝，顺便问了一下那药剂师，她说我把虚汗冲剂吃完之后最好就是吃黄芪跟当归补气血，泡茶喝，炖汤喝都行，我就买了黄芪粉，当归粉直接用水泡开喝，精神有改善了

首先我们要避免一个误区，不能一说气血不足，就觉得应该吃滋补品，然后胡乱进补.....不辨别体质、不分析实际情况，直接大量吃滋补品，气血不仅没有补起来，身体还出现了不良反应……

痰多了，嗓子总觉得有东西；上火了，长痘痘，咽喉痛；失眠，燥热不安，睡眠质量差；舌苔变厚了……这是为什么呢？

因为多数滋补品是滋腻的，高热量的。比如阿胶，脾胃不好吃进去也没办法吸收，还容易生痰生湿冒痘。另外，吃同样的滋补品，每个人表现不同，吃完明显不舒服，说明不合适，不宜再吃。当然也有的吃完感觉良好的，说明对症了，那可以接着吃。

针对气血不足，不建议直接进补。任何东西都要经过脾胃这个加工机器，加工能力弱，是无法将原料化生气血津液这些东西的。所以如何把气血“补”起来也就有了答案！人要有气血，说到底是脾胃功能要好，补气血首先要养脾胃。

如果食疗效果很差，就考虑要脏腑调理一段时间，脏腑调理情况比较复杂，这个就交给专业医生了。而你需要做到的是好好吃饭，适度运动，戒掉坏习惯。坚持一段时间，脾胃功能就会好起来。

脾胃是气血的来源，食物是气血的原料，要想养好气血，首先要明白吃饭的重要性。其次，最好的健脾胃的“药”是适度运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。运动的最佳状态是运动到身上发热出微汗。别过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

中医理论认为：气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，人体的各种生命活动都是由气来维持。血对全身各组织、脏腑都有营养和滋润的作用。血液充足，则人体精力充沛、神清气爽。

“气为血之帅，血为气之母”,气行则血行，气滞则血瘀。气可以推动血液运行，血又能承载气。因此，气虚和血虚可相互影响。当身体的气血不足，无法提供足够的能量，就会出现一些亚健康的问题。所以多数情况下应该气血双补。

在生活中气血两虚常常同时出现，气血虚者多体倦乏力、面色苍白或萎黄、口唇或指甲淡白、头晕心悸、失眠多梦、声音低怯、常自汗出、动则尤甚（就是不活动也会出汗，活动后汗出的更多）、舌淡苔白、脉虚弱、有些人还可见到舌体胖大、舌两边齿痕等等。此类人身体虚弱，免疫力低下，易生病。

补气血可以通过饮食和药物方面进行调理。气血低的患者，在饮食上应注意选择具有补气养血作用的食物，如羊肉、猪肝、鸭血、龙眼肉、红枣、红糖等等。也可以用人参、当归、黄芪、党参、太子参、山药,等中药煲汤。如果症状严重，还可以选择阿胶、气血双补口服液、驴胶补血颗粒、益气养血口服液、补起养血丸、生血宝合剂等中成药。

补气血可以从多方面入手。中医认为脾胃是气血化生的源泉，脾胃功能健全有利于气血的生成，补气生血首先要保护好脾胃。应在饮食上要避免食用辛辣刺激、寒凉和油腻的食物，以免刺激脾胃，阻碍脾胃消化功能的发挥。还要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜和心情舒畅，适量运动避免因为不良的生活习惯损耗气血，导致或加重气血亏虚。

气为血之帅，血为气之母

很高兴回答您的问题！

中医认为，气属阳，血属阴，气主煦之，血主濡之。概括气和血的关系，即气能生血，气能摄血，气能行血，血为气之母这四个方面。

下面和大家分享一些调理气血不足的方法：

1、饮食上可以适当食用一些牛肉，羊肉、鸡肉、桂圆、大枣、鲫鱼、山药等，平时可以做一些山药百合粥，鲫鱼党参汤，猪蹄枸杞汤等；

3、轻度的气血不足，症状不明显的人群，可以用一些黄芪、人参、党参、太子参，大枣，龙眼、当归、山药、白术等，一两种代茶饮；症状明显的或者严重的应该查明原因进行整体调理；

以我多年来对养生这方面的切身实践与关注，药补不如食补，食补不如经络补，经络补不如睡补。

顺应四季，昼夜自然变化才是最接地气的养生之法。

近年来各种高端养生层出不穷：减肥药、补血药、增强免疫力药、排毒养颜药等，殊不知是药三分毒，不过是增加了肝脏负担，人类繁衍至今，身体有自己的免疫排毒系统。

食补是相对安全德，再加上运动瑜伽，早睡早起，气血自然充足

把气血“补”回来，试试简单的食疗方法！

补气养心汤

准备食材：去心莲子10粒，鲜山药50克，干百合10克，桂圆肉6克，大枣2枚（备注：莲子一定要去掉莲子心）。

制作方法：将所有食材一起煮，水开后小火慢炖50分钟。

服用方法：这是成人一天的量，小孩量减半。分两次服用，可以只喝汤，也可以连食材一起吃。

三个知识点，帮您快速补充气血

我们把人体比喻成一个水池，气血比喻成里面的水。要想水充足，那就要开源和节流。人们在补气血的时候，补是关键，防止过度亏耗，同样关键。

第一个知识点，也是对人体硬件的要求：保护好脾胃，脾胃是气血生化之源。

气血是脾胃生化而来，脾胃把我们的饮食转化成人体所需要的气血，这是一个“气血制造机器”，机器不好，产品自然出不来，脾胃不好，气血肯定会亏。

对我们的要求是：首先食欲好，能吃。第二是消化功能好，能转化。

那我们现在的问题是如何让自己能吃，能多吃？如何让自己消化功能好？

这些问题并不是医学的问题了，这个各有各的办法，运动也好，做腹部按摩也好，多吃点辣的开胃也可以，这个没有标准，只要是找到能让自己胃口大开的办法就行，只要是保护好脾胃功能就好。

第二个知识点，对于食物有要求：能吃是福，吃错了就是祸。

首先我们的目的是“补”，能吃，能消化的同时，吃什么，消化什么就是关键了。

1.色红的东西：如红枣、红糖、鸭血、猪红、红肉；动物肝脏；

2.补气养血的中药泡茶：阿胶、黑芝麻、山药、桑葚、黄芪、党参、当归、枸杞等。

3.药膳食疗：黄芪当归炖乌鸡、山药枸杞粥、八宝粥、猪肝瘦肉粥、当归生姜羊肉汤等；

从性味方向来讲，补气血的人，可以适当吃一些甘甜味的食物，如果没有血糖代谢问题的话。不太适合食寒凉、苦味的食物。

从吸收的效率来讲，液体的食物或者药物比固体的食物和药物吸收起来快一点，补气血的药物或者食物，都可以多烹饪一段时间，尽量做成粥或者汤。

第三个知识点，对人行为的纠正：气血亏，多半是自己搞出来的。

一些行为会导致气血的亏虚，如果不改善行为习惯，那怎么补，都事倍功半。

1.睡觉养气血，熬夜伤气血，尤其是女性，熬夜对肝极度不友好。

2.中医讲：“久视伤血，久卧伤气”，过度用眼本身就会损耗肝阴，导致气血的损失。另外如果一个人总是懒洋洋躺着，时间长了也会气虚，精神萎靡。

3.过度运动：大汗会伤气，而汗为心之液，汗血同源。大量丢失汗液会导致气血的双重亏虚。

4.节制夫妻生活：过度的夫妻生活会消耗双方的肾中精气，肾是人的先天之本，与脾胃，与心肝的功能协作紧密，如果肾虚了，一定会影响气血的生成。

写在最后：

中医认为：有形之血不能速生。补血养气，是一个长期的工作，或者说是一种养生习惯，生活的习惯。如果在生活中注意饮食，注意养护脾胃，注意休养，气血则会相应地充足。